برچسب: حداکثر ضربان مجاز قلب برای ورزش قبل و بعد

صد و پنجاه تا سیصد دقیقه ورزش در هفته رو به چند روز که دوست دارید تقسیم کنید. فرقی نمیکنه. اما شدتش متوسط باشه. مثالهاش خدمتتون گفتم.     View this post on Instagram   A post shared by دکتر شاهرخ تقوی (@drshahrokhtaghavi) مطالب بیشتر: تاثیر ورزش در سلامت قلب …