چه ورزشی و چه مقدار؟
ورزش چقدر و کدومش؟ نکته اول اینه که آیا قلبتون سالم هست یا نه؟ اگر تا بحال ورزش خوبی نداشته اید، و حالا یکهو هوس ورزش درست و حسابی کرده اید باید اول یه چکاپ قلب و عروق بکنید.وگرنه پیاده روی ساده رو میتونید انجام بدید.پس یک اکو و یک …
