انجمن قلب آمریکا (AHA) فهرست اجزای ضروری برای سلامت قلب و مغز را به روز کرده است. این سازمان مدت زمان خواب را به “Life’s Simple 7” خود اضافه کرد و نام آن را به “Life’s Essential 8” تغییر داد. بقیه لیست شامل رژیم غذایی، فعالیت بدنی، قرار گرفتن در معرض نیکوتین (از جمله دود سیگار)، وزن، سطح کلسترول، سطح قند خون و فشار خون است. پرداختن به هر یک از این عوامل می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد و به جلوگیری از حمله قلبی یا سکته کمک کند. چرا AHA خواب را به لیست اضافه کرد؟ زیرا خواب بر سلامت کلی تأثیر می گذارد و خواب کافی به کنترل سایر عوامل خطر کمک می کند. به علاوه، ردیاب‌های پوشیدنی اندازه‌گیری خواب شما را آسان‌تر از همیشه می‌کنند. AHA توصیه می کند که همه بزرگسالان هفت تا نه ساعت در شب بخوابند.
مطالب بیشتر:
- همه چیز درباره فشار خون
- هیپوتانسیون ارتوستاتیک (کاهش فشار خون پس از ایستادن)
- افزایش فشار خون (Hypertension)
- حمله یا کریز فشارخون
- تلقی های اشتباه در مورد فشار خون
- نحوه صحیح اندازه‌گیری ضربان قلب و فشار خون
- داروهای فشارخون
- 5+ معیار مفید در یافتن فوق تخصص قلب خوب در تهران و سایر شهرها
- قلب و عروق چیست؟ متخصص قلب و عروق کیست و چه شاخه هایی دارد؟
- انواع متخصص قلب و عروق کدامند و تخصص هر کدام در چیست؟
- 5 پیشرفت در زمینه تشخیص و درمان بیماری های قلبی
- پیشرفتهای جدید در زمینه قلب و عروق
